10 způsobů, jak podpořit blízkého trpícího sociální fobií

Sociální fobie, také známá jako sociálně úzkostná porucha, je stav, který způsobuje intenzivní strach a úzkost při interakci s ostatními lidmi nebo při vystupování na veřejnosti.

Tento stav může mít negativní dopad na kvalitu života člověka a ovlivnit jeho schopnost navazovat vztahy, pracovat nebo studovat.

Pokud máte blízkého, který trpí sociální fobií, je důležité vědět, jak mu můžete pomoci a podpořit ho v jeho boji s touto poruchou.

V tomto článku se dozvíte hned několik tipů a rad, jak toho dosáhnout!

1.) Informujte se o sociální fobii

Prvním krokem k tomu, abyste mohli pomoci svému blízkému, je pochopit, co to znamená trpět sociální fobií.

Zkoumejte informace o této poruše, jejích příčinách, symptomech a léčbě.

Čím více budete vědět o sociální fobii, tím lépe budete schopni porozumět tomu, co váš blízký prožívá, a tím lépe jej budete moci podpořit.

2.) Buďte trpěliví a empatičtí

Trpělivost a empatie jsou klíčové vlastnosti, které byste měli projevovat vůči svému blízkému trpícímu sociální fobií.

Uvědomte si, že se jedná o skutečnou duševní poruchu, která způsobuje reálný strach a úzkost.

Nesnažte se svého blízkého přesvědčit, že jeho obavy jsou nesmyslné nebo neopodstatněné.

Místo toho se snažte naslouchat jeho pocitům a projevovat soucit a pochopení.

3.) Nabídněte svou pomoc

Pokud váš blízký trpící sociální fobií potřebuje pomoc, například s doprovodem na veřejná místa nebo s navazováním kontaktů s ostatními lidmi, nabídněte mu svou podporu.

Je důležité, abyste mu však neposkytovali pomoc automaticky, aniž by si ji sám vyžádal.

To by mohlo vést k tomu, že se bude na vaší pomoci příliš spoléhat a nebude se snažit překonat svou fobii.

4.) Podporujte ho v hledání odborné pomoci

Pokud váš blízký dosud nevyhledal odbornou pomoc pro svou sociální fobii, povzbuzujte ho k tomu, aby tak učinil.

Psychoterapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie, je účinnou metodou léčby sociální fobie.

Lékaři mohou také předepsat léky na úzkost, které mohou pomoci zmírnit příznaky.

5.) Buďte jeho oporou

Být oporou pro někoho trpícího sociální fobií znamená být k dispozici, když potřebuje povzbudit nebo se podělit o své pocity a obavy.

Ujistěte ho, že jste tu pro něj a že společně můžete čelit jeho strachům a úzkostem.

6.) Vytvářejte bezpečné prostředí

Snažte se vytvořit pro svého blízkého prostředí, ve kterém se bude cítit bezpečně a pohodlně.

To zahrnuje respektování jeho hranic, nevytváření tlaku na účast v sociálních situacích a poskytování prostoru pro odpočinek a regeneraci po stresujících událostech.

7.) Společně pracujte na zvládání úzkosti

Naučte se společně s vaším blízkým techniky zvládání úzkosti, jako je hluboké dýchání, meditace nebo pozitivní afirmace.

Tyto metody mohou pomoci zmírnit příznaky sociální fobie a poskytnout vašemu blízkému nástroje, které může použít k zvládnutí své úzkosti.

8.) Oslavujte úspěchy a pokroky

Každý krok, který váš blízký udělá směrem ke zlepšení své sociální fobie, je důvodem k oslavě.

Oslavujte úspěchy, i když se mohou zdát malé.

Tímto způsobem mu ukážete, že si vážíte jeho snahy a podporujete ho v jeho cestě ke zlepšení.

9.) Naučte se rozpoznávat varovné signály

Pomozte svému blízkému identifikovat situace nebo okolnosti, které mohou vyvolat jeho sociální fobii.

Tím mu umožníte lépe předvídat a připravit se na potenciálně stresující situace a pracovat na strategiích, jak je zvládnout.

Využít k tomu můžete krizový plán.

10.) Buďte trvalým zdrojem podpory

Léčba sociální fobie může být dlouhodobý proces, a proto je důležité, abyste byli pro svého blízkého trvalým zdrojem podpory.

Ujistěte ho, že jste s ním, a že společně najdete cestu k lepšímu životu bez omezujících strachů a úzkostí! 🙂