Jak zvládnout pracovní pohovor, když trpíte sociální fobií: Praktické rady pro stydlivé a plaché

Dnes se zaměříme na něco, co je pro mnohé z nás velmi obtížné – pohovory🧐. A to především pokud trpíte sociální úzkostí, jste plašší, stydliví nebo trpíte velkou trémou.

Myslím, že pro ty z nás, kteří se s těmito pocity potýkají, mohou být pohovory mnohem náročnější. Ale nezoufejte, mám pro vás několik tipů, jak se na pohovor připravit a zvládnout ho co nejlépe.

1️⃣ Příprava, příprava a zase příprava

Příprava je klíčem k úspěchu. Předtím, než se setkáte s potenciálním zaměstnavatelem, zkuste se co nejvíce dozvědět o firmě.

Čím více informací budete mít, tím lépe budete připraveni na otázky, které mohou přijít.

Rovněž je důležité zmínit, že čím více je člověk připraven, tím méně je pak úzkostlivý.
Příprava dokáže výrazně snížit hladinu stresu a úzkosti.

2️⃣ Pracujte na svém sebevědomí

Sociálně úzkostní jedinci často bojují se sebevědomím.

Jedním ze způsobů, jak ho zvýšit, je zopakovat si před zrcadlem několik pozitivních afirmací.
Toto cvičení vám může pomoci posílit vaši sebedůvěru a zmírnit stres a úzkost.

Zde je několik příkladů:

Tyto afirmace můžete přizpůsobit vlastním potřebám.
Hlavní je, abyste věřili tomu, co říkáte, a cítili se díky tomu sebevědoměji.

3️⃣ Naučte se relaxační techniky

Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace, mohou poskytnout potřebný klid a uvolnění před pohovorem.

Můžete si třeba zkusit najít nějakou meditaci na YouTube speciálně určenou na uvolnění před stresující situací.

4️⃣ Vypracujte si odpovědi na běžné otázky z pohovoru

Existuje řada otázek, které se často objevují na pohovorech.
Zkuste si vymyslet a zapsat odpovědi, které reflektují vaše zkušenosti, dovednosti a ambice.
Můžete se také zaměřit na specifické situace z minulosti, kdy jste prokázali své schopnosti – to vás může přivést k autentickým a přesvědčivým odpovědím! 🙂

Tím, že si předem připravíte odpovědi, získáte větší jistotu a pocit bezpečí. To může být obzvláště užitečné pro sociálně úzkostné jedince, kteří mohou cítit větší stres při nečekaných situacích. Také budete mít pocit, že máte kontrolu nad situací, což může snížit úroveň vaší úzkosti.

5️⃣ Nacvičte si pohovor s někým, koho znáte

Pokud máte někoho, koho můžete požádat o pomoc, zkuste si pohovor nacvičit. Tímto způsobem si osvojíte pocity, které můžete mít během skutečného pohovoru, a získáte zpětnou vazbu, která vám může pomoci zlepšit se.

6️⃣ Připomeňte si své úspěchy

Před pohovorem si připomeňte své dosavadní úspěchy. To vám pomůže posílit vaše sebevědomí a zároveň vám to připomene, že jste schopni dosáhnout úspěchů.

Držím vám palce!😊