Introvert nebo sociální fobie? 5 klíčových otázek k pochopení rozdílu

Představme si dvě osoby,a to Janu a Petra.

Jana je introvert, která si užívá samoty a klidu, zatímco Petr trpí sociální fobií a bojí se interakce s lidmi.

Na první pohled by se mohlo zdát, že oba mají stejný problém – strach ze společnosti. Ale ve skutečnosti jsou jejich situace zcela odlišné.

V dnešním příspěvku se podíváme na rozdíly mezi sociální fobií a introverzí a jak poznat, které znaky patří ke kterému stavu.

Znaky sociální fobie

Sociální fobie, také známá jako sociálně úzkostná porucha, je psychické onemocnění charakterizované silným strachem a úzkostí z mezilidských interakcí.

Osoby trpící sociální fobií se často obávají kritiky, odmítnutí nebo trapného chování v sociálním prostředí.

Tento strach může být natolik silný, že ovlivňuje každodenní život člověka.

Zde jsou některé běžné znaky sociální fobie:

🔹Silný strach ze sociálních situací
Osoba se sociální fobií se může cítit velmi nepříjemně v situacích, kde je nutné komunikovat s ostatními, např. na večírcích, při prezentacích nebo při setkání s novými lidmi.

🔹 Strach z kritiky
Osoba se sociální fobií se často obává, že bude kritizována nebo posuzována ostatními. Tento strach může vést k tomu, že se osoba vyhýbá situacím, kde by mohla být hodnocena.

🔹 Tělesné příznaky
Sociální fobie může způsobit i tělesné příznaky, jako je zrychlený srdeční tep, pocení, zčervenání nebo třes.

🔹 Vyhýbaní se sociálním situacím
Osoba trpící sociální fobií se často snaží vyhnout situacím, které by mohly způsobit úzkost. To může zahrnovat odmítání pozvání na večírky nebo setkání s přáteli.

🔹 Negativní myšlenky a předsudky
Osoby trpící sociální fobií často podléhají negativním myšlenkám o sobě a svých schopnostech, což může vést k nízkému sebevědomí a pocitu bezmoci.

Více se můžete dozvědět o sociální fobii v příručce: Máte příznaky sociálně úzkostné poruchy?

Znaky introverze

Introverze je osobnostní rys, který se projevuje v preferenci klidu, samoty a soustředění na vlastní myšlenky a pocity. Introverti nejsou nutně „plašší“ nebo „nesociální“, ale spíše mají tendenci dobít si energii ve svém vlastním prostoru, místo toho aby ji hledali v interakci s ostatními.

Zde jsou některé běžné znaky introverze:

🔹 Potřeba samoty
Introverti často potřebují čas strávený sami, aby se mohli dobít a zregenerovat. To neznamená, že nemají rádi společnost ostatních.

🔹 Hluboké zamyšlení
Introverti mají tendenci být zaměřeni na svůj vnitřní svět a často se ponořují do hlubokých myšlenek a analýz.

🔹 Citlivost na vnější podněty
Introverti mohou být citlivější na hlasité zvuky, velké skupiny lidí nebo intenzivní sociální situace, což může vést k vyčerpání a potřebě odpočinku.

🔹 Kvalita před kvantitou
Introverti často preferují hluboké a smysluplné konverzace před povrchním „small talkem“ a mají tendenci navazovat pevnější vztahy s menším počtem lidí.

Jaký je rozdíl mezi sociální fobií a introverzí?

👉 Úzkost
Sociální fobie je charakterizována silným strachem nebo úzkostí ze sociálních situací, zatímco introverti nemusí nutně pociťovat úzkost ve společnosti ostatních lidí. Když se sociálně úzkostný člověk rozhodne nedělat něco sociálního, je to obvykle motivováno strachem a úzkostí. Naopak, když introvert odmítne plány nebo opustí akci dříve, nemá to nic společného se strachem, ale je to jeho preference. 

👉 Vyhýbání se situacím
Lidé trpící sociální fobií se často vyhýbají sociálním situacím, protože se obávají negativního hodnocení nebo odmítnutí. Introverti mohou také upřednostňovat samotu, ale jejich důvodem není nutně strach nebo úzkost.

👉 Fyzické příznaky
Sociální fobie je spojena s fyzickými příznaky (např. bušení srdce, pocení, třes), když je člověk vystaven sociálním situacím. Introverti tyto fyzické příznaky obvykle neprožívají.

👉 Zájem o sociální interakci
Introverti mohou mít zájem o sociální interakci, ale upřednostňují hlubší a smysluplnější konverzace s menším počtem lidí. Lidé trpící sociální fobií se často cítí neschopni se zapojit do sociálních interakcí kvůli své úzkosti.

👉 Introverti nic neskrývají
Zatímco člověk se sociální fobií se může cítit, že je s ním něco špatně a bojí se tohoto „odhalení“, introverty toto netrápí.

👉 Sebepřijetí
Sociálně úzkostný člověk očekává, že ostatní budou vůči němu kritičtí a odsuzující, zatímco introvert toto očekávání nemá. Například během diskuze může úzkostný člověk mlčet ze strachu, že řekne nebo udělá něco špatného. Introvert naopak mlčí, protože upřednostňuje hluboké myšlení.

👉 Vznik
Introverze je vrozená, kdežto sociální fobie nikoliv. Může mít sice genetickou složku, ale roli mohou hrát i jiné faktory, jako je výchova a životní zkušenosti. 

👉 Omezení
Lidé se sociální úzkostí mohou chtít dělat věci, ale jsou svázáni strachem. U introvertů to neplatí, jelikož pouze upřednostňují omezený sociální kontakt, menší počet lidí, vyhovuje je jim být sami se sebou. Naopak lidé se sociální fobií jsou většinou osamělí.

👉 Léčba
Sociální úzkostná porucha je stav duševního zdraví, který lze řešit psychofarmaky a terapií. Naopak introverze je temperament, který je vrozený a není potřeba jej měnit. 

Závěrem lze říci, že sociální fobie a introverze jsou dva odlišné jevy, které se mohou projevovat podobně, ale mají zcela odlišné příčiny a projevy.

Je důležité rozpoznat rozdíly mezi nimi, abychom mohli lépe porozumět nejen sami sobě, ale i ostatním a poskytnout tak adekvátní podporu a pochopení.

Jsem introvert nebo trpím sociální fobií?

Můžete si položit několik otázek, které vám mohou napovědět:

Pokud jste si odpověděli na otázky 1-4 ano, je pravděpodobnější, že trpíte sociální fobií, v opačném případě je pravděpodobnější, že jste introvert (tzn. na otázky 1-4 jste odpovědli ne).

Nicméně je důležité si uvědomit, že tyto otázky nemohou nahradit profesionální diagnostiku.

Pokud si nejste jisti, zda trpíte sociální fobií nebo jste introvert, může být užitečné promluvit si s odborníkem, jako je psycholog nebo psychiatr, který vám může pomoci porozumět vašim pocitům a zkušenostem.

Jestli chcete zjistit více o sociální fobii, jejích příčinách, příznacích a možnostech pomoci, stáhněte si bezplatnou příručku: Máte příznaky sociálně úzkostné poruchy?, která vám poskytne další informace na toto téma.