Naučte se zvládat negativní myšlenky při sociální úzkosti: příběh Eriky

Sociální úzkostí trpí mnoho lidí a jedním z nejvíce náročných aspektů, se kterými se potýkají, je zvládnutí negativních myšlenek🤯.

Tyto myšlenky mají schopnost dramaticky ovlivnit kvalitu života jedince, jeho sebevědomí, pracovní výkonnost a vztahy s ostatními.

Může vést k pocitu izolace, stresu a neschopnosti spolupracovat, což má za následek nekonečný cyklus negativních dopadů na každodenní život.

Tak jako Erika, mnoho lidí neví, že s těmito myšlenkami lze pracovat a měnit je.

Často je přijímají jako nezvratnou pravdu a automaticky reagují na ně, aniž by si uvědomili, že tyto myšlenky nejsou fakta, ale jsou ovlivněny našimi strachy a obavami😱.

Změna negativních myšlenek

Erika má možnost naučit se identifikovat své myšlenky a transformovat negativní myšlenkové vzorce, které mohou být příčinou úzkosti nebo deprese.

Například, v situacích kdy Erika cítí úzkost v práci, má možnost se zastavit a pečlivě analyzovat své myšlenky.
Místo automatického předpokladu, že udělá chybu, může položit otázku sama sobě: 

„Mám pro tuto myšlenku důkazy?“
„Existují alternativní výklady této situace?“

Tímto způsobem může nahlédnout na své myšlenky z jiné perspektivy a odbourat tak jejich negativní vliv.

V kurzu „Přetvořte své myšlenky: Jak se vyrovnat s negativním myšlením? naleznete mnoho užitečných návodů a příkladů dalších otázek, díky kterým můžete oslabit a měnit své negativní myšlenky.

Další užitečnou technikou je mindfulness, která může pomoci přerušit cyklus negativních myšlenek v okamžiku, kdy se Erika cítí přehlcena.

Pokud se naučí soustředit na svůj dech a nechat myšlenky jen tak plynout, může to pomoci uklidnit její mysl a poskytnout jí větší kontrolu nad svými myšlenkami.

Změna myšlenkových vzorců může mít obrovský dopad na život Eriky, ale i všech ostatních, kteří trpí úzkostí.

Tím, že se jedinci naučí rozpoznávat a transformovat své negativní myšlenky, mohou posílit své sebevědomí, redukovat úzkost a vylepšit své interpersonální vztahy.

Pokud se i vy potýkáte s negativním myšlením v sociálních situacích, můžete navštívít online kurz „Přetvořte své myšlenky: Jak se vyrovnat s negativním myšlením?„, který je zaměřen speciálně na zvládání negativních myšlenek v sociálních kontextech.

Závěr

Naše myšlenky nejsou nezvratná pravda, ale jsou ovlivněny našimi strachy a obavami, a změnou našeho myšlení můžeme skutečně změnit náš život k lepšímu!