Sociální fobie a práce: Jak zvládnout pracovní prostředí a kolegy, když trpíte sociální fobií?

Představte si, že jste na palubě lodi plující v bouřlivém moři. Vlny se valí ze všech stran a vy se snažíte udržet rovnováhu, abyste nespadli do ledové vody.

Takto může působit pracovní prostředí na člověka trpícího sociální fobií. Každý den je pro něj bojem, který musí zvládnout, aby mohl přežít.

Sociální fobie je úzkostná porucha, která způsobuje intenzivní strach z negativního hodnocení ostatními lidmi. Tento strach může být tak silný, že člověk s touto poruchou se raději vyhne situacím, ve kterých by mohl být hodnocen nebo kritizován.

Pracovní prostředí je zcela jistě jedním z nejobtížnějších míst, protože je zde často potřeba komunikovat s kolegy či nadřízenými.

Nicméně i přes tuto obtížnost je možné najít způsoby, jak zvládnout pracovní prostředí a kolegy, i když trpíte sociální fobií.

Ptáte se jak?

V tomto příspěvku se s vámi podělím o několik tipů, které vám mohou pomoci.

Pokud víte, že vás čeká nějaká situace, která vás děsí, například prezentace nebo týmová schůzka, připravte se na ni co nejlépe. Nacvičte si projev nebo si předem promyslete, co chcete říct.

Čím lépe budete připraveni, tím menší bude pravděpodobnost, že se dostanete do situace, která by mohla u vás vyvolat úzkost.

Existuje mnoho technik, které vám mohou pomoci zvládat stres a úzkost. Meditace, hluboké dýchání nebo jóga jsou jen některé z nich.

Najděte si činnost, která vám pomáhá uvolnit se a relaxovat a zařaďte ji do svého každodenního života.

Pokud máte problém s nějakou konkrétní situací nebo úkolem, nebojte se o tom promluvit se svým nadřízeným.

Možná vám dokáže nabídnout alternativní řešení nebo vám poskytne podporu, kterou potřebujete.

Pokud trpíte sociální fobií, může být pro vás vhodnější vykonávat práci, která nevyžaduje příliš mnoho interakce s ostatními.

Například práce jako grafický designér, programátor nebo copywriter mohou být pro vás ideální volbou.

Samozřejmě záleží na vašich dovednostech a zájmech, ale je dobré zvážit možnosti, které by vám umožnily pracovat v klidnějším prostředí.

Najděte si lidi, kteří vás podporují a rozumějí vaší situaci. Může to být rodina, přátelé, terapeut nebo třeba i kolegové. S jejich pomocí se budete cítit silnější a lépe zvládnete svou úzkost.

Závěrem

Sociální fobie je obtížná porucha, která může ztěžovat život člověka ve velké míře.

Nicméně s odhodláním a správnými nástroji je možné zvládnout pracovní prostředí a kolegy, i když trpíte touto poruchou.

Nezapomeňte, že nejste sami a že existují lidé, kteří vám chtějí pomoci.

Pokračovat na článek 17 ideálních zaměstnání pro lidi se sociální fobií